Septiembre fue instituido porAi??La FederaciA?n Mundial del CorazA?n, la OrganizaciA?n Mundial de la Salud (OMS) y la Unesco, como el mes del corazA?n. El objetivo del reconocimiento es dar a conocer masivamente las enfermedades cardiovasculares (ECV), su prevenciA?n, control y tratamiento, pues son la principal causa de defunciA?n en todo el mundo.
La OMS estima que 17,5Ai??millones de personas en el mundo murieron por enfermedades cardiovasculares en 2012. El organismos tambiAi??n apunta que las ECV afectan en mayor medida a los paAi??ses de ingresos bajos y medianos: alrededor del 75% de las defunciones por esta causa se producen en esos lugares.
A raya con la insuficiencia cardAi??aca
Las enfermedades cardiovasculares son un conjunto de trastornos del corazA?n y de los vasos sanguAi??neos. La insuficiencia cardAi??aca es una de las ECV mA?s comunes en PanamA?, y afecta tanto a hombres como a mujeres.
“La insuficiencia cardAi??aca es una alteraciA?nAi??en la cual el corazA?n no tiene una A?ptima capacidad de bombear oxAi??geno al resto del cuerpo de forma eficiente; por ello, el paciente comienza a sentir falta de aire cuando estA? realizando alguna actividad fAi??sica”, afirma el doctor Daniel Pichel, cardiA?logo de Centro MAi??dico Paitilla.
El especialista indica que esta condiciA?n puede empezar despuAi??s de los 40 aAi??os de edad y las causas pueden ser desde la hipertensiA?n mal controlada, enfermedades coronarias y enfermedad de las vA?lvulas cardAi??acas, hasta arritmias.
La enfermedad, segA?n el cardiA?logo, es mA?s comA?n en hombres que en mujeres; sin embargo, “conforme va aumentando la edad, sobre todo al llegar a los 60 aAi??os, ambos sexos pueden padecer esta enfermedad”. Esclarece que algunas personas pudieran desarrollar la insuficiencia cardAi??aca antes de la edad seAi??alada,Ai??”cuando tienen problemas con las vA?lvulas o del corazA?n”.
Aunque la alteraciA?n puede ser asintomA?ticaAi??(si se lleva una vida sedentaria), cuando la persona empieza a realizar alguna actividadAi??fAi??sica, “los sAi??ntomas que pueden aparecer son falta de aire con poca actividad fAi??sica, sensaciA?n de cansancio o agotamiento e hinchazA?n de las piernas, pies o cuerpo por la retenciA?n de lAi??quidos”, subraya el galeno.
MA?s frutas y verduras, menos frituras y tabaco
La OMS estima que 80%Ai??de los infartos de miocardio y de los accidentes vasculares cerebrales (AVC) son prevenibles. Para evitar la insuficiencia cardAi??aca, al igual que el resto de las ECV, es necesario mantener la buena salud cardAi??aca, por medio de hA?bitos saludables. “Las principales causas de enfermedad vascular son el consumo de tabaco, la falta de actividad fAi??sica y una alimentaciA?n poco saludable”, sostiene la OMS en su sitio web.
El doctor John Agwunobi, director ejecutivo de salud y nutriciA?n de Herbalife, especifica que para cuidar el corazA?n, hay que “lograr y mantener un peso saludable, asAi?? como comer sano, incluyendo en la dieta frutas, verduras, granos enteros y lA?cteos bajos en grasa”.
Susan Bowerman, directora de capacitaciA?n sobre la nutriciA?n de Herbalife coincide Agwunobi y apunta queAi??una dieta saludable para el corazA?n tambiAi??n debe incluir proteAi??nas magras, cantidades adecuadas de fibra y cantidades modestas de azA?car, sal y grasa saturadasai???.
El cardiA?logo Pichel estA? de acuerdo y expresa que tambiAi??n es fundamental evitar el consumo de tabaco y de Ai??frituras, al igual que tener un control mAi??dico adecuado.
Mejor un poco, que nada de ejercicio
Mantenerse activo es otra de las recomendaciones del doctorAi??Agwunobi.Ai??”Uno de losAi??consejos bA?sicos para mantener y fortalecer la salud cardAi??aca esAi??realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado al dAi??a”.
La falta de tiempo no es una excusa, pues siempre el cuerpo agradecerA? aunque sea un poco de actividad fAi??sica. Samantha Clayton, directora senior de educaciA?n fAi??sica mundial en la marca de suplementos alimenticios, subraya que el ejercitar un poco cada dAi??a es una gran manera para mejorar la salud cardAi??aca. “Siempre es mejor realizar algo de ejercicio en vez de nada”, dice.
“Cuando te sientes atareado y estresado, compromAi??tete a tener diez minutos, aunque no puedas encontrar mA?s tiempo para una sesiA?n de ejercicios. Una grandiosa manera para realmente beneficiarte de una sesiA?n corta es enfocarte en un A?rea especAi??fica del cuerpo o un elemento de condiciA?n fAi??sica, tal como ejercicios de fuerza, cardio o flexibilidad”, distingue.